立冬过后，的阳气逐渐向体内归藏，体表的阳气相较于不足，平时生活不注意，容易导致疾病的发生。如何做好冬季养生，中医教您一些小妙招。

　　立冬，往往被认为是冬季的开始，也是秋天和冬天的一个过渡。在这个时间点，很多人会适应不了季节的变化而导致患上感冒、失眠、“老寒腿”等症状，因此在初冬季节，起居养生不可大意。

　　梧州市中医医院治未病科医师 白鹤鸣：“在这种时期，其实是可以适当进补提高人的免疫力。比如平时可以吃一些羊肉、鸡肉，也可以搭配一些相对比较滋补的药物，药食同源的药物煲汤、进食都是可以的。运动其实是一个提高免疫力很好的方式，在立冬节气，运动方面也一定要注意， 不要出太大汗，选择一些比较柔和的运动，如太极、五禽戏或慢跑等这类运动都可以。”

　　冬季进补方面宜根据地域及个质差异选择食物。如北方地区天气寒冷，宜进补牛、羊肉等温补之品；而我们南方地区气候温和，应进补甘温之品，如鸡、鸭、米乐M6APP下载鱼类；雨量较少且气候偏燥的高原地带，则应以甘润生津之品为宜。此外，立冬时节养生应顺应自然界闭藏规律，早卧晚起。研究表明，良好的睡眠对促进的生长发育、增强机体免疫功能有重要意义。

　　梧州市中医医院治未病科医师 白鹤鸣：“建议市民冬天还是要早睡晚起。早睡是晚上11点之前，晚起建议就是早上7点或者说6点半之后起床。”

　　冬天阳气藏得好，米乐M6APP下载春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是阳气最弱的时候，市民们要记得及时保暖、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪米乐官方网站，健康平安地渡过冬季。