养生顺口溜 七字诀 若想“返老还童”越活越年轻，务必动用“保、活、转、 参、睡、调、听”这 7 个字。 1、保——保持大脑活力 用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下 棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明一个经常用脑的 65 岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的 35 岁青年人差。 2、活——活动手指 俗话说：心灵手巧。说明双手与大脑有着密切的关系，经常 活动手指，做两手交替运动健身操，可以刺激大脑两半球米乐m6， 有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。 3、转——张弛转换 日常既不能让身心过于紧张疲劳，也不因过分松弛而乏力低 落，注意身心的张弛有度，让脑力保持最佳状态，散步、做 体操等是较好的转换活动方式。 4、参——参加活动 中老年人不要把自己封闭的家庭居室的狭小空间中，每天仅 限于与几个家庭成员接触，应多走出家门参加一些社交活动， 结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情 绪，脱离孤僻的生活环境。坚持每天进行几项积极有趣的体 育活动，最好与朋友们一起进行，可消除疲劳，增强体质， 保持身心愉悦。

　　5、睡——睡眠充足 中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做好 按时就寝，按时起床，不开“夜车”，不打疲劳战，保证睡 眠时间，提高睡眠质量。 6、调——调节饮食 做到粗细粮混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和 矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、 胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳，以及大部分蔬菜水果； 少吃动物脂肪和含糖类食物。 7、听——听优美歌乐 养成习惯，每天听一些动听的歌曲，最好自己能引吭高歌或 弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统 的功能，使人有一种心旷神怡的快乐感觉。

　　1、“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，饭前喝汤与健康来报到。” 2、“动则生阳，静则生阴，动静平衡健康不寻。” 3、“早上喝水洗肠道，晚上泡脚全身好。” 4、“适量运动肌肉强，不熬夜身体康。” 5、“蔬果粗粮健脾胃，荤腥淡食保心血管。” 6、“笑口常开心灵活，健康长寿乐无疆。” 7、“楼梯走多身体好，电梯坐多病找到。” 8、“熬夜早衰常知道，七小时睡眠好。” 9、“运动半小时，精神不会倒，静心养生，病痛不来找。” 10、“醋豆腐防骨质疏，绿茶黑米心灵舒。”

　　一、健康篇 一把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，只要常年能坚持，保你健康又长寿。 半斤牛奶俩水果，杂粮野菜都入伙，一日三餐多样化，大病小病都不怕。 肠胃是个百宝箱，往里装，营养要全三分饿，地久天长人健康。 体健讲究气色神，红里透白健康人，美酒香烟催人老，粗茶淡饭胜金银。 美酒本是双刃剑，忌多饮少身体健，少酒活血壮筋骨，适可而止无病患。 茶是百饮之中宝，一年四季不可少，青红绿茶都饮遍，能醒脾胃头脑健。 能吃百果似神仙，青山绿水都踏遍，红黄青绿尝个够，人间仙境眼前现。 五更起床去跑步，两杯开水先填肚，一气跑上三公里，看他啥病敢找你？ 多用四肢人学巧，常练肢体身体好，前打胸膛后捶背，上下左右都练到。 步行全靠两条腿，既能跋山又涉水，米乐官方网站能屈能伸人延寿，无病无痛人健美。 两脚都是“二心脏”，常搓勤洗身体壮，一盆热汤十里路，持之以恒神仙样。 别看脚趾数它小，强基护本人不老，捏摩指趾除百病，一日三次身体好。 脉有动静两种分，动脉静脉通全身，食物清淡免血栓，寡欲制怒值万金。 骨硬才能身体健，经常补钙多锻练，早晚慢跑和散步，绿色阳光加奶蛋。 大筋小筋通全身，活血化瘀功夫真，心静体动壮筋骨，活络才有三阳春。 保养皮肤人年轻，不涂脂粉多练功，勤练多摩常，不分春夏与秋冬。 人生争来一口气，胸宽气顺润心肺，悲怒忧愁白发早，善宽包容拓天地。 人看食相猪看膘，狼吞虎咽最糟糕，端杯举筷先让人，旁假设无人捣折腰。 老年营养讲平衡，量少类多最可行，三餐五味要科学，貌端体健沐春风。 甜味补养气和血，解劳除困又增热，入脾调胃又解毒，过量等同霜上雪。 酸味杀菌防感冒，帮助消化通肠道，滋肝降压作用大，软化血管见成效。

　　养生指的是根据人的过程规律主动进行物质与精神的身心养护活 动。有关养生有什么？小编为大家整理了有关养生的顺口溜，供大家 参考。 有关养生的顺口溜精选

　　1) 多吃芹菜不用问，降低血压很管用 2) 大葱蘸酱，越吃越胖 3) 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 4) 晨吃三片姜，如喝人参汤 5) 女子三日不断藕，男子三日不断姜 有关养生的经典顺口溜 1) 吃了十月茄，饿死郎中爷 2) 三天不吃青，两眼冒金星 3) 宁可食无肉，不可饭无汤 4) 饭前喝汤，胜过药方 5) 吃面多喝汤，免得开药方 6) 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 7) 宁可锅中存放，不让肚子饱胀 8) 每餐留一口，活到九十九 9) 常吃素，好养肚 10) 宁可无肉，不可无豆 11) 吃米带点糠，米乐官方网站营养又健康 12) 早吃好，午吃饱，晚吃巧 13) 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 14) 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 15) 若要身体壮，饭菜嚼成浆 16) 若要百病不生，常带饥饿三分 17) 有泪尽情流，疾病自然愈 18) 丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

　　19) 先睡心，后睡眼 20) 药补食补，不如心补 健康养生顺口溜 1) 饭养人，歌养心 2) 人有童心，一世年轻 3) 大蒜是个宝，常吃身体好 4) 一日两苹果，毛病绕道过 5) 一日一枣，长生不老 6) 核桃山中宝，补肾又健脑 7) 铁不冶炼不成钢，人不养生不健康 8) 胡萝卜，小人参;经常吃，长精神 9) 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 10) 小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 11) 多吃芹菜不用问，降低血压很管用 12) 大葱蘸酱，越吃越胖 13) 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 14) 晨吃三片姜，如喝人参汤 15) 女子三日不断藕，男子三日不断姜 16) 萝卜出了地，郎中没生意 17) 笑一笑，十年少 18) 一日三笑，难老 19) 笑口常开，常在 20) 哭一哭，解千愁

　　养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是先民在长 期的生活实践中总结生命经验的结果。下面店铺整理了健康养生顺口 溜，欢迎大家阅读。 健康养生顺口溜摘抄

　　1.千保健，万保健，心态平衡是关键 2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根 3.要活好，心别小;善制怒，寿无数 4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年 5.要想健康快活，学会自己找乐 6.妻贤夫病少，好妻胜良药 7.祸从口出，病由心生 8.好人健康，恶人命短 9.性格开朗，疾病躲藏 10.房宽地宽，不如心宽 11.人有童心，一世年轻 12.笑一笑，十年少 13.一日三笑，人生难老 14.笑口常开，青春常在 15.哭一哭，解千愁 16.有泪尽情流，疾病自然愈 17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 18.先睡心，后睡眼 19.药补食补，不如心补 20.饭养人，歌养心 21.早吃好，午吃饱，晚吃巧 22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 健康养生顺口溜推荐 1.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

　　2.若要身体壮，饭菜嚼成浆 3.若要百病不生，常带饥饿三分 4.宁可锅中存放，不让肚子饱胀 5.每餐留一口，活到九十九 6.常吃素，好养肚 7.宁可无肉，不可无豆 8.吃米带点糠，营养又健康 9.三天不吃青，两眼冒金星 10.宁可食无肉，不可饭无汤 11.饭前喝汤，胜过药方 12.吃面多喝汤，免得开药方 13.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 14.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 15.晨吃三片姜，如喝人参汤 16.女子三日不断藕，男子三日不断姜 17.萝卜出了地，郎中没生意 18.人说苦瓜苦，我线.吃了十月茄，饿死郎中爷 20.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神 健康养生顺口溜精选 1.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 2.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 3.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应 4.大葱蘸酱，越吃越胖 5.大蒜是个宝，常吃身体好 6.一日两苹果，毛病绕道过 7.一日三枣，长生不老 8.核桃山中宝，补肾又健脑 9.铁不冶炼不成钢

　　养生这个字眼大家听得不少吧，那养生大家听过吗?下面小编为大 家整理了养生顺口溜，希望对大家有帮助。 养生顺口溜一

　　大蒜是个宝，常吃身体好 一日两苹果，毛病绕道过 一日一枣，长生不老 核桃山中宝，补肾又健脑 铁不冶炼不成钢，人不养生不健康 养生顺口溜二 胡萝卜，小人参;经常吃，长精神 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 多吃芹菜不用问，降低血压很管用 养生顺口溜三 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 晨吃三片姜，如喝人参汤 女子三日不断藕，男子三日不断姜 萝卜出了地，郎中没生意 吃了十月茄，饿死郎中爷 养生顺口溜四 三天不吃青，两眼冒金星 宁可食无肉，不可饭无汤 吃面多喝汤，免得开药方 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 养生顺口溜五 早吃好，午吃饱，晚吃巧 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

　　若要身体壮，饭菜嚼成浆 若要百病不生，常带饥饿三分 《养生歌》 君欲求长寿，养生最重要。 起居须定时，睡眠不可少。 时而跑跑步，抽空做做操。 活动筋骨舒，食增脾胃好。 早餐营养精，中餐要吃饱。 晚餐宜清淡，糖盐量宜少。 素菜样样吃，节制饮食好。 劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。 节欲是关键，色为寿之仇。 夫妻过，也要把握周。 财为身外物，不正勿贪求。 遇事勿发怒，性情要温柔。 劳逸相结合，锻炼贵持久。 若能照此作，健康保长寿。

　　国内养生专家们总结了一些非常实用的养生，你都知道哪些?以下 是小编为你整理的健康养生顺口溜，欢迎大家阅读。 健康养生顺口溜一

　　清晨起，莫慌忙， 伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急， 半分钟后再站起。 温开水，喝半杯， 血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空， 清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要， 宜早更要营养好。 日出后，晨练宜， 空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸， 头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼， 远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转， 生津开胃齿固坚。 保健穴，常， 健身祛病好处多。 大步走，小步跑， 一天万步比较好。 循渐进，持之恒， 常年必然灵。 戒吸烟，限喝酒，

　　心胸开阔不发愁。 午饭后，睡一觉， 自我调节减疲劳。 晚餐少，宜清淡， 有利健康和睡眠。 晚饭后，散散步， 身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚， 涌泉胜吃药。 重健康，在心理， 心理健康数第一。 有爱心，要牢记， 淡泊有意义。 葆，养天年， 合家到永远。 健康养生顺口溜二 韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。 夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。 花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。 木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。 鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。 山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。 利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。 营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。 紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。 常吃瓜籽美容颜米乐m6，多食芝麻抗衰老。 柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。 健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。 辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。

　　第一篇：保健养生顺口溜口诀大全 保健养生顺口溜口诀大全 寒从足下生，百病凉上起。 病从口中入，凉从脚上来。狗从嘴冷，人从腿冷。越热越出汗，

　　饭吃得不饱不饿，衣穿得不冷不热。 人懒没有好生活，衣穿多了要上火。睡觉图凉快，不拉肚子那才 怪。 头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。大汗莫当风，当风容易得伤 风。太阳是个宝，晒晒身体好。常晒太阳，身体健康。经常晒太阳， 筋骨强如钢。天天晒太阳，胜过吃药方。要想寿命长，经常晒太阳。 阳光不照临，医生找上门。立春别欢喜，还有四十冷天气。 宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。饭要定时吃，衣要看天穿。 春不忙减衣，秋不忙加帽。春捂秋冻，一年无病。冬不蒙首，春不露 背； 夏不露腹，冬不露肩。冬不坐木头，夏不坐石头。 二八月乱穿衣，小心病害上身体。气候不正，仅防疾病。天热防 中署，天寒防伤风。 七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防。秋风凉，添衣裳。 一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿上棉。白露身不露，寒露脚不露。 伤风伤风，多在秋冬。冬吃生姜，不怕风霜。小寒大寒，冻死老汉。 冬不恋床，夏不贪凉。 四八月，防着凉，早晚注意加衣裳。六月六，晒衣服，减少疾病 添幸福。 心情类口诀 笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头。不讲不笑，不成世道； 不玩不笑，不成老少。不说不笑，一天混不到。养生之道，眉开眼笑。 笑口常开，健康常在。笑口常开，无病无灾。笑口常开，青春常在。

　　宜热。知足常乐，无求常安。 7.养生在勤，养心在静。 8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭

　　床，起身要慢，勿急勿慌; 13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。 14.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定