今天《养生堂》要给大家开一份 2024 年的营养健康处方。因为时隔 10 年，2023年9月15日《中国居民膳食营养素参考摄入量》再次更新发布！哪些营养素怎么吃能帮我们真正的预防慢病，有了实打实的临床研究。比如，米乐m6平台官方版过去10 年我们都在告诉大家每天要保证“1 杯牛奶、1 个鸡蛋、二两瘦肉、二两豆腐”，但是最新的研究结果是，米乐m6平台官方版这样吃并不是最适合老年人的。为什么？如何吃才能更健康？敬请关注今晚播出的《养生堂》。

　　2024 年《养生堂》营养健康“处方”划重点：65 岁以上的老年人蛋白质摄入量比10 年前的标准每天要多增加7克。你知道7克蛋白质相当于要多吃几个鸡蛋吗？本期节目于康教授以自己的一日三餐为例，米乐m6平台官方版看看他是如何把这7克蛋白质平均分配到三顿饭的。敬请关注今晚播出的《养生堂》。

　　虽然蛋白质和免疫力息息相关，但中国老年人的蛋白质摄入量达标率只有64%。因为在生活中，有两个大家最容易忽略的蛋白质缺乏陷阱。你知道哪些症状是蛋白质缺乏的信号吗？你知道哪种肉中蛋白质含量更高吗？详细内容米乐m6，敬请关注今晚播出的《养生堂》。