很多人习惯通过大口喝冷饮解渴，长久如此便会脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温米乐m6、脘腹冰凉的症状。

　　睡前半小时适当饮水，降低血液黏稠度。需要注意的是，如果有夜尿多、入睡困难、早醒等问题的人，这一杯水的饮用时间要适当提前，以免影响睡眠。

　　《中国居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天摄入200—350克水果比较适宜，相当于1个中等大小的苹果（去核），或者2—3个猕猴桃、2—3根香蕉。

　　需要注意的是，水果有寒热温凉等不同属性，一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类；人也有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质等不同体质，需要根据不同体质选择合适的水果。

　　寒性体质的人如果吃了过多寒凉水果，易伤脾胃，导致胃失和降、脾失健运、寒湿内生、阳气受困，人也会变得精神萎靡，出现少气乏力、纳差、泄泻等症状。体质虚寒、平时怕冷的人群可多吃一些温热、甘平的水果，如苹果、木瓜、橘子、桃等。

　　热性体质的人如果食用了过多的热性水果，容易导致胃肠积热、火胜伤津，进而出现一系列“上火”的症状，如面部生疮、口干、大便干结等。因此建议此类人群可选择食用凉性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。

　　比如气虚体质的人，平时稍微动一动就大汗淋漓，说话总是中气不足，四肢无力、头晕疲乏，而且特别容易生病。

　　对于这些人来说，要是一上来就举铁，或者上其他高强度的健身项目，非但不能强身健体，反而会让本就不充足的元气进一步耗损，轻则疲乏难消，重则染病。

　　对于这一类体质的人来说，可通过饮食调理，补充元气，还可以选择比较温和的中医传统保健项目进行操练，如太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等，慢慢改善体质。

　　经过慢慢调理，元气充足，气虚体质也得以改善后，此时才可以进行举铁这类消耗比较大的健身运动项目。

　　如糖尿病患者，常伴有末梢神经感觉的异常，即便水温很高他们还是感觉不热，此时继续加热水特别容易出现烫伤。一旦烫伤出现破溃难以治愈，米乐M6官方入口甚至会出现糖尿病足、坏疽的情况，严重时可能导致截肢米乐m6。

　　大病初愈的患者、妊娠期和经期女性、严重心脑血管病患者、肿瘤患者、静脉曲张患者、静脉血栓患者、下肢动脉闭塞患者也不宜长时间泡脚。