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惊蛰过后,气温逐步回升,在这冬春交替之际,昼夜温差大,偶尔还会有突然降温和雨水。在这万物生发的季节,做好春季的养生保健,米乐M6APP下载米乐M6APP下载也会为一年的健康打下坚实基础。南昌疾控为广大老年人保健提供了“六字诀”,即春捂、护肝、养胃。
所谓春捂,就是老年人在这个季节里特别要注意天气的变化,米乐M6APP下载增减衣物要适当,特别不可盲目的减少衣物,尽管有时候气温可能升得比较高,但早晚温差的变化也会很剧烈。适当的春捂,实际上是保护体内阳气不至于过分散发出去。春捂的要点在哪里?对于老年人来说,背部、腹部及足底部是重点中的重点。老话叫,寒从脚下起,直上脑瓜头,足部不捂住,直接影响到大脑,保健也就是无从谈起了。
养肝也是老年人春季保健的要点,在五行学说中,春天为木,与肝为同一属性,养肝即是保护身体健康。对于老年人来说,最简单的养肝方法就是多饮水、少饮酒、心情好、常运动及饮食均衡。春寒料峭,老年内易缺水,多喝水可以促进新陈代谢。适量饮酒可活血化淤,但饮酒贪杯却可能加重肝脏负担。肝喜疏恶郁M6米乐APP,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾,所以保持心情愉悦是养肝护肝的关键M6米乐APP。
春季主生发,要少食酸性食物,可以适当喝一点带甜味的小米粥。粥既可以养胃,又可以健脾,还能清热润燥,是春季养生保健不可多得的佳品。粥分很多种,有小米粥、红米粥、黑米粥、玉米粥等等,老年人可以根据自己的实际情况来进行选择。(洪观新闻记者万清云)