中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

　　中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生;二是“既病防变”，防止疾病的发展;三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。

　　药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

　　运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康M6米乐APP、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。

　　经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。

　　体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

　　搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，m6米乐官网app登录每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

　　运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。

　　提气法：在吸气时，稍用力提连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5～7次。有利于气的运行。

　　摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向30次左右。可帮助消化，消除腹胀。