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  24节气作为农耕社会生产生活的时间指南,几千年来指导着中国传统农业生产和日常生活。重视天人相应的中医也很重视节气养生,如何对照老祖宗的养生经验和时间节点来养生健体?让我们一起来学习一下。

  立春是二十四节气之首,M6米乐APP立春后养生要注重养肝,因春在五行属木,与肝相应,充分地伸懒腰有助于血液循环,拉伸关节筋经,激发肝的机能。

  雨水节气后,气温逐渐回升,降水也逐渐增多。雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气,春捂也有捂得恰到好处,注意下厚上薄,谨防寒从脚下起。

  惊蛰节气有句谚语叫“春雷响,万物长”“九九”艳阳天正在这个时候,此时外出踏青,一定要防虫类叮咬,避免损害皮肤。

  春分节气后,气候温和,雨水充沛,正是“春困”的高发时段,但也是调整阴阳平衡的保健时机。在餐桌上,不妨增加点香菇、香椿和香麦菜的摄入量。

  清明节气是一个重要的养生时间段。“断觉东风料峭寒,青蒿黄韭试春盘。”怕上火的人,不妨吃些青蒿蹄花汤,青蒿是清热解毒佳品,再配以猪蹄,更具滋补润燥功效。

  谷雨节气,气温回升,降雨增多,空气湿度大,要注意排湿排毒。此时被誉为“素食第一品”的竹笋纷纷破土而出。春笋被誉为“春天菜王”,有润便护肠的功效。

  立夏后,温度逐渐攀升,人们会烦躁上火,睡眠质量也会有所下降。可试试中医经典养生方法“拿五经”:用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加共5条经脉。

  进入小满节气后,因为高温、多雨等原因,阳气容易受损。此时养护阳气、补中益气比较适合按揉足三里穴,还可饮用丝瓜汤祛除体内湿热。

  芒种节气常与黄梅时节连在一起,空气中的湿度增加,内的汗液无法通畅地发散出来,容易导致痰湿内聚。不妨试试丰隆穴,经常此穴有健脾胃、祛痰湿的作用。

  “不过夏至不热。”夏至节气后,夏天的“烤”验才真正开始,让心静下来可练习中医经典健身气功六字诀。六字诀中的呵字诀尤适宜夏季练习防治心病,缓解焦躁情绪。

  进入小暑后,炎热的气温使人喜欢呆在空调房里,殊不知这也是“干眼症”的一个诱因。蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效,此时可多食用。

  “小暑不算热,大暑三伏天”米乐M6官方入口。三伏中最热的中伏通常是在大暑节气。西瓜适量食用可以清热,吃多了反而容易驻湿。此时比较适宜冬病夏治。

  立秋后,适当地“贴秋膘”有益于恢复体力,但若贴补过分,且运动不足,消耗的热量过低米乐M6官方入口,则易导致肥胖。

  处暑节气表示炎热暑天快要结束了。这个时节饮食不宜辛辣刺激,以滋润的汤品为宜。晚上也不宜睡得太晚,以免贪凉伤身。早晨起来可喝些蜂蜜水,滋阴润燥。

  “处暑十八盆,白露勿露身。”白露节气晚上睡觉不宜再多露身,以免夜里的寒凉之气侵入机体诱发疾病。

  秋分节气后,气候渐凉,是胃病多发的时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,此时应特别注意胃部保暖。南瓜性温味甘,能补中益气,是暖胃佳品,宜多食。

  民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮”。柿子有清热祛燥、润肺化痰等功效,但柿子虽好也不要空腹食用,也不可多吃,一般一天最好不要超过一个。

  霜降节气容易出现腹泻,很多人以为是受凉引起的,但如果总是晨泻便是要注意是不是肾阳受损所致。可选用生姜、大枣等食材煲汤,还要注意腹部及下肢的保暖。

  立冬节气要注意防“五寒”:防颈寒,薄围巾立领装出门穿,防鼻寒,晨起冷水搓鼻莫嫌烦;防肺寒,温肺散寒来碗神仙粥,防腰寒,双手搓腰肾阳暖,防脚寒,家庭足浴赛灵丹。

  小雪时节每天坚持太溪穴有助于滋养肾经。平时不妨试着生吃萝卜熟吃梨,吃萝卜可清热生津,凉血止血,化痰止咳;梨具有润肺清热、养阴生津等作用,熟吃可避免寒凉太过。

  大雪节气可双足对搓脚底涌泉穴以补肾,道家养生术认为,舌顶上腭时,会有津液溢出,吞咽之有杀菌健脾胃的功效,热茶蒸气熏蒸双目,有助缓解大雪节气眼干不适等症。

  冬至节气是养生的重要时间点,阳气开始逐渐萌发生长的时机,平时可吃点饺子。试试拉耳垂提耳尖和摩耳廓这三种方法。

  小寒节气是比较冷的时间段,气虚、阳虚、血虚人群这个时候最怕冷。不妨试试汤品驱寒取暖:气虚怕冷喝黄芪牛肉汤;阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤,血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤。

  大寒节气是一年的最后一个节气,此时仍要注意防寒保暖,风寒感冒可试试热粥暖身散寒。此时还可多太溪穴、三阴交穴,以养阴养肾。